ВХОД В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
НА ГЛАВНУЮ
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
ТАРИФЫ
ОТЗЫВЫ

женская самооценка

Программа Алины Урпола

Открой для себя новую жизнь, где ты ценишь себя, заслуживаешь любовь, выбираешь свои правила и разрешаешь себе быть собой, без оглядки на чужие ожидания.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ
Чтобы познакомиться со мной поближе, можно посмотреть видео и почитать другие мои материалы в соцсетях
вход в личный кабинет
01
Научись устанавливать личные границы, распознавать токсичные взаимодействия и выбирать здоровые отношения.
03
Преодолей внутренние барьеры и самокритику.
Избавься от чувства вины за свои ошибки.
02
Почувствуй свою ценность, ощути внутреннюю силу и уверенно иди по жизни без страха.
04
Создай свою жизнь на основе уверенности и любви к себе. Действуй, а не плыви
по течению!
Правда о том,
кем ты являешься, живет в твоем сердце!

Последствия
Низкой самооценки.

.............енщина может оставаться в токсичных отношениях .............из-за страха быть одной или убеждения, что "лучше не будет". Уверена, что "заслуживает" такого отношения и считает себя виноватой.
Ж
........удучи уже взрослой, продолжает искать одобрение
........у своих родителей и опираться на их мнение, игнорируя свои собственные чувства и убеждения. Испытывает сложности личных границ с родителями, позволяя им вмешиваться в свою жизнь. Чувствует вину перед родителями без видимых причин.
Б
..........амооценка матери может оказывать глубокое
..........влияние на ребенка, воздействуя на его развитие, поведение и восприятие себя. Если мать часто выражает неуверенность в себе или недовольство собой, ребенок может перенять подобные установки и взгляды.
с
..........читает себя недостаточно хорошей, занимается
.........."cамоедством", критикует и сравнивает себя с другими. Постоянно боится кого-то обидеть, хочет быть идеальной и удобной для всех.
с
.............енщина может оставаться
.............в токсичных отношениях из-за страха быть одной или убеждения, что "лучше не будет". Она уверена, что "заслуживает" такого отношения
и считает себя виноватой.
Ж
........удучи уже взрослой, продолжает ........искать одобрение у своих родителей и опираться на их мнение, игнорируя свои собственные чувства и убеждения. Испытывает сложности личных границ с родителями, позволяя им вмешиваться в ее жизнь. Чувствует вину перед родителями без видимых причин.
Б
..........амооценка матери может ..........оказывать глубокое влияние на ребенка, воздействуя на его развитие, поведение и восприятие себя. Если мать часто выражает неуверенность в себе или недовольство собой, ребенок может перенять подобные установки и взгляды.
с
..........читает себя недостаточно ..........хорошей, занимается "самоедством", критикует и сравнивает себя с другими. Постоянно боится кого-то обидеть, хочет быть идеальной и удобной для всех.
с
Ты рождаешься, чтобы быть счастливой!
А потом твою веру в себя разрушают:
  • Критика и сравнение со стороны родителей.
  • Чрезмерные требования и ожидания.
  • Недостаток внимания и поддержки.
  • Травматические события.
  • Травля и изоляция со стороны сверстников.
  • Стандарты красоты, акценты на внешности.
  • Социальные сети: "У всех "жизнь - мечта", а у меня что?”
  • Личные неудачи и внутренние установки.
  • Физические и психологические особенности.
........Ты получила 4? Почему не 5?
........Я сделаю это сама, ты все равно не справишься.
........Не надо притворяться, что тебе плохо. Другие дети имеют настоящие проблемы.
Ты слышишь такие фразы:
........Почему ты не носишь платья и не красишься, как другие девочки?
........Ты бы смотрелась лучше, если бы похудела.
.........Как ты можешь быть такой неуклюжей?
Это просто!
........Твоя сестра всегда получала лучшие оценки
в школе. Почему ты не можешь учиться так же хорошо?
Такие события не проходят бесследно
и влияют на выборы
и решения в будущей жизни женщины:
.........Она не имеет личных границ и легко становится жертвой манипуляторов.
.........Ощущает, что проживает не свою жизнь. Она у себя на последнем месте.
.........Вовлекается в созависимые
и токсичные отношения.
.........Упускает множество возможностей.

Женщина, которая открыла для себя истинную силу женской самооценки:

01
Осознает свои истинные желания и потребности и следует им без чувства вины.
03

Выбирает достойных мужчин и строит здоровые отношения.

02
Ценит, уважает себя и не соглашается на меньшее.
04
Отделяет себя от чужих ожиданий и адекватно реагирует на критику.

и стать главной героиней своей собственной истории

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

узнай, как обрести уверенность, изменить свою жизнь

и стать главной героиней своей собственной истории
Модуль 1
1
сОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ:
  • Понятие и виды самооценки.
  • Влияние самооценки на качество жизни.
  • Диагностика самооценки.
  • Практика.

Результат:
  • Определение уровня самооценки и областей, в которых требуется работа.
  • Осознанное представление о своей самооценке и её влиянии на жизнь.
Самооценка: введение и диагностика.
Модуль 2
2

  • Источники и механизмы формирования мыслей.
  • Самосострадание как альтернатива самокритике.
  • Техники для переосмысления автоматических мыслей и ошибок мышления.
  • Практика.

Результат:
  • Освоение конкретных инструментов для управления своими иррациональными убеждениями и мыслями.
  • Умение использовать техники самосострадания.

Взаимосвязь самооценки с мыслями и убеждениями.

Модуль 3
3

  • Разбор каждого из персонажей и их влияния.
  • Стратегии преодоления и уменьшения их негативного воздействия.
  • Эффективные техники общения с внутренними критиками.
  • Практика.

Результат:
  • Понимание, как именно Критик, Перфекционист и Самозванец влияют на ваши решения, действия и чувства.
  • Умение управлять своими внутренними диалогами.

Персонажи внутри нас: Критик, Перфекционист, Самозванец.

Модуль 4
4

  • Влияние социума на формирование ценностей и самооценки.
  • Как противостоять критике. Эффективная техника.
  • Личные границы — основа самоуважения.
  • Практика.

Результат:
  • Осознание себя в собственной структуре ценностей.
  • Навыки реагирования на критику.
  • Умение устанавливать и защищать свои границы, уверенно говорить «нет» без чувства вины.

Защита личного пространства, установка границ.

Модуль 5
5

  • Влияние детства и семейной истории на формирование самооценки.
  • Основные негативные родительские убеждения.
  • Механизм влияния самосбывающихся пророчеств и негативных прогнозов на жизнь.
  • Практика.

Результат:
  • Понимание причин своего обесценивания.
  • Осознание родительских установок и ценностей, формирующих вашу низкую самооценку. Навыки работы с негативными сценариями.
  • Переосмысление своего прошлого опыта и освобождение от обид.

Причины и последствия низкой самооценки.

Модуль 6
6

  • Что значит «принять себя?»
  • Зачем нужны эмоции, как их услышать и принять?
  • Формирование отношения к собственной внешности. Как принять свое тело?
  • Практика.

Результат:
  • Переосмысление убеждений, мешающих вашему самопринятию.
  • Навыки и инструменты вашего самопринятия.
  • Улучшение отношений с собственным телом.

Принятие себя и своего отражения в зеркале.

Модуль 7
7

  • Самооценка и выбор партнера.
  • Сценарии развития абьюзивных отношений. Диагностика текущего состояния ваших отношений.
  • План действий по выходу из токсичных отношений. Техника общения с токсичными людьми.
  • Практика.
Результат:
  • Определение путей выхода из токсичных отношений. С чего начать? Как изменить вашу ситуацию?
  • Умение распознавать и противостоять манипуляторам.

Самооценка и токсичные отношения.

Модуль 8
8

  • «Я есть!» Любовь к себе, забота о себе, поддержка здоровой самооценки.
  • Развитие своих сильных сторон.
  • Восполнение внутренних ресурсов.
  • Эффективные техники.
  • Практика

Результат:
  • Умение заботиться о себе и поддерживать себя в сложных ситуациях.
  • Освоение инструментов и практик для укрепления своей самооценки, расширения внутренних ресурсов и создание внутреннего стрежня.
  • План работы над своей самооценкой для достижения успеха и счастья.

Обретение внутренней опоры и гармонии внутри.

Модуль 9
9

  • Формирование жизненных приоритетов и целей.
  • Планирование.
  • Техники достижения желаемого.

Результат:
  • Готовый план действий для создания желаемой жизни.

Создание счастливой жизни. Практический план действий.

ОПЛАТИТЬ В ЕВРО
ОПЛАТИТЬ В РУБЛЯХ
35000 ₽ / 350 €
ОПЛАТИТЬ В ЕВРО
ОПЛАТИТЬ В РУБЛЯХ
  • Доступ к 9 модулям программы.
  • 40+ практик психотерапии с доказанной эффективностью.
  • Авторские аудио-практики.
  • Возможность скачать все материалы.
  • Вебинары с Алиной Урпола формате «вопрос-ответ».
  • Закрытый чат учеников в Telegram с общением, дополнительными практиками, поддержкой.
  • Доступ к платформе - 3 месяца.
  • Возможность оплатить в рассрочку.
  • Доступ к 9 модулям программы.
  • 40+ практик психотерапии с доказанной эффективностью.
  • Авторские аудио-практики.
  • Возможность скачать все материалы.
  • Вебинары с Алиной Урпола формате «вопрос-ответ».
  • Закрытый чат учеников в Telegram с общением, дополнительными практиками, поддержкой.
  • Доступ к платформе - 3 месяца.
  • Возможность оплатить в рассрочку.
  • Индивидуальная поддержка от психолога-куратора в личном чате.
  • Доступ к 9 модулям программы.
  • 40+ практик психотерапии с доказанной эффективностью.
  • Авторские аудио-практики.
  • Возможность скачать все материалы.
  • Вебинары с Алиной Урпола формате «вопрос-ответ».
  • Закрытый чат учеников в Telegram с общением, дополнительными практиками, поддержкой.
  • Доступ к платформе - 3 месяца.
  • Возможность оплатить в рассрочку.
  • Индивидуальная поддержка от Алины Урпола в личном чате.
  • 2 личные онлайн консультации с Алиной Урпола.
ОПЛАТИТЬ В ЕВРО
ОПЛАТИТЬ В РУБЛЯХ
БАЗОВЫЙ
С КУРАТОРОМ
ПРЕМИУМ
15000 ₽ / 150 €
65000 ₽ / 650 €

ВАШ ПРОВОДНИК К ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКЕ.

Меня зовут Алина Урпола — я практикующий психолог, стаж работы более 10 лет. Живу в Финляндии, в настоящее время подтверждаю свою квалификацию в соответствии с финскими стандартами. Направления в работе — проблемы в отношениях, созависимость, абьюз, измены, развод, работа с самооценкой, убеждениями, кризисная психология, групповая терапия.
РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫМИ ХОЧЕТСЯ ДЕЛИТЬСЯ:
Елена Л.
Алиночка, спасибо за помощь в работе над моей самооценкой, чудесная программа! Она очень толковая, понятная, лёгкая для самостоятельного изучения.
Я добросовестно проработала все модули, и есть уже явный результат. Теперь слушаю аудио практики перед сном. Умиляюсь, какой нежный и гипнотизирующий у тебя голос. Поэтому, благодарна за возможность сохранить записи. Я выбираю медитации по настроению, по потребности души в данный момент. Все практики прошла, но хочу вернуться к ним снова во время отпуска, когда будет побольше свободного времени. Хочу поглубже всё ещё раз проработать. А пока поменяла отношение к себе, стала больше позволять себе любимой, полюбила себя такую, какая я есть. Особенная благодарность тебе за «Внутреннего ребенка», «Освобождение от обид», «Я есть! Я здесь»! Открыла в себе и для себя много нового. Поняла, что другого бессмысленно пытаться переделать, что обиды приносят вред только мне, теперь меняюсь сама. Поняла, что могу быть счастливой уже сейчас.
Психологией я интересуюсь давно, и очень рада, что нашла тебя в соц. сетях. Смотрю все твои видео с большим интересом! У тебя огромный потенциал и искреннее желание помочь людям. Ты всегда на связи и моментально реагируешь на просьбу! Спасибо
Жду новых программ
и новых видео.
До встречи. Елена.
Елена Л.
Алиночка, спасибо за помощь в работе над моей самооценкой, чудесная программа! Она очень толковая, понятная, лёгкая для самостоятельного изучения.
Я добросовестно проработала все модули, и есть уже явный результат. Теперь слушаю аудио практики перед сном. Умиляюсь, какой нежный и гипнотизирующий у тебя голос. Поэтому, благодарна за возможность сохранить записи. Я выбираю медитации по настроению, по потребности души в данный момент. Все практики прошла, но хочу вернуться к ним снова во время отпуска, когда будет побольше свободного времени. Хочу поглубже всё ещё раз проработать. А пока поменяла отношение к себе, стала больше позволять себе любимой, полюбила себя такую, какая я есть. Особенная благодарность тебе за «Внутреннего ребенка», «Освобождение от обид», «Я есть! Я здесь»! Открыла в себе и для себя много нового. Поняла, что другого бессмысленно пытаться переделать, что обиды приносят вред только мне, теперь меняюсь сама. Поняла, что могу быть счастливой уже сейчас.
Психологией я интересуюсь давно, и очень рада, что нашла тебя в соц. сетях. Смотрю все твои видео с большим интересом! У тебя огромный потенциал и искреннее желание помочь людям. Ты всегда на связи и моментально реагируешь на просьбу! Спасибо
Жду новых программ
и новых видео.
До встречи. Елена.
Анастасия Пудова
Хочу сказать, что формат онлайн программы, где акцент на самостоятельной работе – мой идеальный вариант. Мне сложно рассказать о своих переживаниях психологу. Не хочу показывать свои эмоции. Я подписана на Алину в инстаграм, мне понравился ее стиль изложения информации – четко и по делу, поэтому я решила, что хочу пройти программу «Женская самооценка» именно у нее. И я не разочаровалась, хотя было много сопротивления. Я же годами копила свои обиды и еще трудно расстаться со старыми убеждениями.

Спасибо за эту программу! Я взяла из нее, что мне больше всего подошло сейчас и потом еще вернусь к материалам. Удивительно, как в такую небольшую по объёму программу удалось включить столько нужной и полезной информации.
Для меня это практическое руководство по починке себя и наведению порядка в своей жизни.

Алла Степанчук
Что мне понравилось:
1. Простота работы. Теория ясная, понятная и незатянуто.
2. Модули не больше 30 мин. У меня маленькие дети и нет времени на длиннющие лекции.
3. В рабочей тетради есть готовый конспект, это плюс, так как писать я не могу, особенно если стою в пробке.
4. Много практики, задания все понятные и они работают!
5. Хорошие аудио практики. Медитация про связь с собой в будущем мне открыла понимание чего я вообще хочу, какой я хочу быть. Во время обучения я поняла откуда взялись мои установки, я иначе посмотрела на родителей, поняла что уже не надо винить никого и самой двигаться к своим целям. Я вообще поняла, что я тоже заслуживаю нормальной жизни и могу на нее влиять.
Любимые практики я сохранила на телефон и теперь слушаю, что мне больше всего зашло.
В целом, программа мне понравилась! Смело могу рекомендовать тем, кто реально хочет разобраться в себе, изменить отношение к самой себе, понять, что ты сама по себе уже представляешь ценность и начать уже что-то делать конкретно для перемен в своей жизни. Раньше я не верила, что все правда в моих руках и я сама все могу. Алина, огромной спасибо!
Александра Р.
Алина, спасибо за такую замечательную программу! Я раньше никогда не интересовалась психологией и боялась, что мне будет много непонятно. Оказалось все максимально ясно, информация изложена простым и доступным языком. Почему я раньше не задумывалась, что мои комплексы и неуверенность так связаны с низкой самооценкой? Моя жизнь была бы другой, но теперь я знаю как и что надо исправить. Практики я сделала почти все и еще буду периодически возвращаться. И Вы, Алина очень располагаете как специалист и как человек. Мне подходит Ваша подача теории, потому что много примеров из настоящей жизни. Благодарю!
Анастасия Соколова
Ну, что я могу сказать – я готова к переменам! После развода я долго собирала себя по частям. Программа «Женская самооценка» собрал меня воедино, как пазл. Я долго решалась перестать работать на дядю. Вдруг без денег останусь? Вдруг не получится?
Но теперь я вижу, что страсть к делу – это бесценно, и финансы придут с этой страстью рука об руку. Главное – что я в себя верю! О, и я открыла для себя, что я – это золото, а не просто камушек на дороге! Планирование – мой новый лучший друг, и каждое утро я задаю себе магический вопрос: "Как я сегодня приближусь к мечте?" И каждый день я на шаг ближе к моим целям.
Алина, спасибо! Теперь я вижу свет в конце туннеля, и он так ярко светит!
Следующая моя цель – личная жизнь. Я многое поняла, многое увидела в себе и не собираюсь повторять прошлый ошибки.
Теперь я тоже иду по дороге к той жизни, которую заслуживаю и которую хочу. Алина, спасибо Вам за все!
Светлана Демьянкова
Я недавно рассталась с мужчиной, с которым прожила почти 10 лет в гражданском браке, прощала измены и много, чего нельзя было прощать. Для себя я решила, что второй раз я категорически не хочу попасть в такие отношения. Я поняла, что надо что-то менять в себе, тем более у меня есть пример маминой жизни, которая так прожила всю жизнь с алкоголиком, ей было жалко его. Главная моя проблема – что я не понимала, что со мной так нельзя. Если бы я изначально имела нормальную самооценку, то я бы ушла от него при первой же ссоре и уж тем более не стала терпеть рукоприкладство. Спасибо этой программе!!!! Теперь я знаю свои границы, я знаю какого мужчину я хочу встретить, я поставила себе цели и я верю что я тоже достойна счастья!!!! И да, я теперь уже так не критикую и не ругаю себя как прежде и оказывается, можно делать ошибки и просто идти дальше! Эта программа стала поворотным моментом в моей жизни! Благодарю, благодарю, благодарю!

Telegram